杨丞琳胆小被人吓失眠了

　　杨丞琳和余文乐自8年前合作《爱情白皮书》后，如今又在彭氏兄弟的惊悚电影3D《童眼》中碰头。坦言胆小的杨丞琳表示，在泰国一家旧酒店开工时，本身就有一些不适，余文乐还超坏，“他跟我说些鬼故事，不但超生动还扮声音和表情，加上剧组给我住的酒店房间很大，弄得我失眠”。
 

　　其实，我们的睡眠很脆弱，睡前过分担心，害怕等情况都会导致失眠。失眠了怎么办呢?
 

　　1、每晚吃一把瓜子 葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作
 

　　2、核桃芝麻桑叶配伍 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
 

　　3、大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。
 

　　4、小米半夏水煎后服 小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。
 

　　5、蜂蜜酸枣糖水 蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。
 

　　6、睡前喝少量牛奶、糖水 牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
 

　　当然也要注意一下日常饮食习惯：
 

　　过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
 

　　过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
 

　　兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。
 

　　中医认为，“胃不和则卧不安”，所以要合理、节制进食，睡觉前不要吃得过多。
 

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